Jo flere vitaminer des bedre

Susanne Gjedsted Bügel fortæller om kosttilskud, vitaminer og mineraler. Susanne stiller spørgsmålet om kosttilskud er et sikkerhedsnet eller overflødig forsikring.

Se spørgsmål og svar fra mødet under videoen.

Er ikke-sukkersødet sodavand fx en Cola zero uden sukker?

En sodavand uden sukker kan eksempelvis være en Cola Zero eller andre lignende produkter.

Hvilke faktorer giver oxidativt stress hos kvinder og mænd?

Oxidativt stress findes i alle vores celler, da de skal bruge ilt til at lave energi. Der er en lang række faktorer, som kan bidrage til at øge DNA beskadigelsen i vores celler.

En af de vigtige faktorer er insulin resistens (prædiabetes), men for mangel på eller overdosering med en række vitaminer og mineraler er også hyppig. Kroppens evne til at modstå oxidativt stress bedres ved konditionstræning, som mange af os ikke laver nok af.

Hvad er Q10 anbefaling?

Coenzym Q10 er et af de tilskud, som er skadelig hvis doseringen er for høj. Mange klinikker anbefaler doser på 200 mg eller mere dagligt. Jeg vil anbefale at man holder sig under 50 mg dagligt.

Jeg vil gerne spørge til Folinsyre. Skal man tage det inden, det er en mulighed at blive gravid? Min mand arbejder ude tre måneder af gangen, og der er jo ikke mulighed for at blive gravid. Så skal jeg så tage det også, når der slet ikke er mulighed?

Folinsyre er et vandopløseligt vitamin og det udskilles hurtigt, hvis du ikke tager det. Derfor skal du tage en daglig dosis, så du har en normal værdi af Folinsyre i kroppen. Dette er vigtigt for din egen sundhed og bør derfor også indtages selv om din mand arbejder ude.

Hvad er den optimale D vitamin i blodet, hvis man måler? Er det over 25 nmol/L

Reference området for D-vitamin er fra 50 til 175 nmol/L. Nyere forskning peger på, at området fra 75 til 125 nmol/L er mest optimalt.

Når Susanne siger "de billige multivitaminer er bedst," er der så taget forbehold for optageligheden? Jeg har hørt, at man skal gå efter de lidt dyre vitaminpiller med høj optagelighed. fx fra Biosym og ikke Matas egne vitaminpiller?

Mange af de billige multivitaminer indeholder 100 % af anbefalet daglig dosis og optageligheden er fin. Så der er ingen grund til at købe et mere dyrt produkt, som ofte også har højere dosis.

Du anbefaler den billigste multivitamin, med bredt indhold af de fleste vitaminer og mineraler - men der er vel forskel på kvaliteten af mærkerne. Mange af de billige mærker indeholder diverse fyldstoffer. Og er det ikke værd at vælge et præparat med højere biotilgængelighed fremfor rent syntetisk fremstillede vitaminer?

Det er naturligvis ønskeligt at undgå fyldstoffer og bedst at købe et præparat af høj kvalitet. Men det præparat, man vælger, skal helst ikke have en dosering over 100 % af anbefalet daglig dosis. Højere dosering kan være aktuel, hvis der er påvist en mangel.